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【炭水化物が血糖値を上げ、ブドウ糖が中性脂肪に】
糖質の多い食事を摂ると、血糖値が上昇します。食後の血糖値上昇の度合いを左右するのは、食品に含まれている糖質の総量ということができます。
血糖値が急上昇すると、すい臓から血糖値を下げるホルモンであるインスリンが分泌され、血液中のブドウ糖を肝臓や筋肉に取り込みます。そして余分なブドウ糖はどんどん脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられるため、その結果、太ってしまうのです。
これまでのダイエットの常識はカロリー制限が主流でしたが、カロリーよりもとにかく糖質を減らすことが大切です。太る最大の原因が糖質を摂ることによる血糖値の上昇となれば、糖質を多く含む炭水化物を制限することが、ダイエット成功のカギともいえます。主食であるご飯や麺類・パン類をなるべく減らして、血糖値を上げない食事を心がけましょう。